Alltagsstress meistern – Dein Weg zu innerer Ruhe und Gelassenheit im Job

Ergebnisse des Coaching Programms „Alltagsstress meistern“

✅ Du setzt Prioritäten und planst den Tag so, dass Du Deine Aufgaben gelassen meisterst, statt über Deine Grenzen zu gehen
✅ Du nutzt erfolgreich Methoden, die Dir helfen, Stress im Alltag zu vermeiden oder zu reduzieren
✅ Du delegierst effektiv, bittest rechtzeitig um Hilfe und sagst selbstbewusst „Nein“
✅ Du kommunizierst klar und eindeutig mit Deinem Gegenüber, fragst gezielt nach und vermeidest so Missverständnisse und Konflikte
✅ Du beruhigst Dein Gehirn schnell und effektiv, wenn Du in Stress gerätst
✅ Du agierst souverän in stressigen Situationen und triffst kluge Entscheidungen

1. Modul: Stress als Botschaft des Gehirns verstehen und interpretieren
In diesem Modul erkennst Du,
🔸 worauf Dein Gehirn mit Stress reagiert
🔸 welche Stressmuster bei Dir je nach Situation ausgelöst werden
🔸 was Du tun kannst, um die Botschaft zu empfangen, ohne in Stress zu geraten

Methode:
Einzelcoaching: 3 Stunden (Persönlich, Zoom)
Übungen zur Selbstreflexion
Begleitmaterial zur Vor-/Nachbereitung

2. Modul: Realistische Planung als Strategie um Stress zu vermeiden
In diesem Modul identifizierst Du,
🔸 die Bereiche in Deinem Alltag, in denen Dein Anspruch an Dich nicht mit den tatsächlichen Gegebenheiten zu vereinbaren ist
🔸 die Überzeugungen, die Dich davon abhalten, Aufgaben zu delegieren oder rechtzeitig um Hilfe zu bitten
🔸 welche Aufgaben Du delegieren kannst oder auch musst, um die Qualität des Ergebnisses zu sichern und nicht über Deine Grenzen zu gehen
🔸 wie Du Deine planerischen Fähigkeiten für die realistische(re) Planung Deines Alltags nutzen kannst

Methode:
Einzelcoaching: 4,5 Stunden (Persönlich, Zoom)
Übungen zur Selbstreflexion
Begleitmaterial zur Vor-/Nachbereitung

3. Modul: Selbstfürsorge als Schlüssel für Deine berufliche Leistungsfähigkeit
In diesem Modul lernst Du
🔸 verschiedene Methoden, die Dir helfen, im Alltag Kraft zu schöpfen
🔸 den Einfluss Deiner inneren Haltung auf Deine Leistungsfähigkeit und Dein Wohlbefinden kennen
🔸 Deine innere Haltung bewusst so zu verändern, dass sie Dich stärkt und in Balance bringt

Methode:
Einzelcoaching 4,5 Stunden (Persönlich, Zoom)
Selbstreflexion
Begleitmaterial zur Vor-/Nachbereitung

4. Modul: Klare Kommunikation beugt Stress vor und ist das A & O guter Beziehungen
In diesem Modul trainierst Du,
🔸 genau hinzuhören und spezifisch nachzufragen
🔸 souverän zu delegieren, um Hilfe zu bitten und Nein zu sagen
🔸 Erwartungen, Bedenken, Aufgaben und Lösungen klar zu kommunizieren

Methode:
Einzelcoaching: 3 Stunden (Persönlich, Zoom)
Selbstreflexion
Begleitmaterial zur Vor-/Nachbereitung

Programmumfang:
👉 15 Stunden Einzelcoaching (persönlich, telefonisch, Zoom)
👉 Bei Einzelcoaching über Zoom: Aufnahme der Session
👉 Übungen zur Selbstreflexion
👉 Begleitmaterial zur Vor-/Nachbereitung
👉 Unterlagen zu den vermittelten Inhalten
👉 E-Mail / WhatsApp Betreuung zwischen den Sessions – bei Bedarf und im abgesprochenen Rahmen

Vorgehen:
Die Coaching Termine werden individuell vereinbart. Die Dauer einer Coaching Session ist in der Regel 90 Minuten. Bei Bedarf kann sie nach Absprache länger oder kürzer sein. Soweit möglich sehen wir uns in wöchentlichem oder zweiwöchentlichem Rhythmus.

Buche hier Deine Klartext Session zur Klärung, ob dieses Programm die beste Wahl für Dich/Deinen Bedarf ist – oder ruf mich an 🙂

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